睡眠与吃饭是人类最自然的本性之一。如果要求一个胃口不好的人两天不吃饭，那么第三天他肯定会胃口大开，同样，如果让一个失眠症患者整整两天不睡觉，那么第三天失眠症立刻消失。

 

人们越来越习惯于去控制任何事情，随着生产力的发展，以前无法控制的现在可以控制了，人们开始控制河流里的水的流量，开始控制空气污染的程度，也开始控制自己的长相，通过整容。

 

睡眠本来是人身体的本能，与生俱来。但是人们也开始控制睡眠了，认为如果我不去控制睡眠，它就不会很好的完成。想想以前自己没有任何症状的时候，当我们要睡觉时，我们总是对自然保持足够的信任，当我们要睡觉的时候，并不是我们要努力使自己由醒的状态变成睡眠的状态，而是他自然而然就睡着了。

 

 

失眠也是神经症的一种，其本质跟强迫症等一样，也是因为对抗。

 

对抗什么？一个人如果睡不着，他就会对抗、排斥自己的睡不着，想立刻进入睡眠的状态，这种心情越是强烈，越容易失眠。

 

真的就这么简单吗？

 

是的，就这么简单。

 

 

褪黑素，谷维素和维生素B，都是比较安全的药，可以用，但不能指望根治。

 

任何药物都不能从根本上解决失眠问题，根本问题依然在于心理。

 

有的人经常吃如安定一类的睡眠药物，但是，一个人总不能一辈子都需要通过药物来让自己睡眠，尽管确实有些人是这样的。

 

 

一些生活习惯的变化对于改善睡眠是有好处的。

 

这些习惯包括，睡前不做剧烈运动，少吃喝刺激性的食物，白天尽量不要长时间睡眠，卧室光线尽量黑暗，等等。

 

但这些生活习惯的变化，对于改善睡眠只是起辅助作用，最最重要的，还是人在睡眠时的心态。

 

 

1.只进行心理治疗，不使用任何药物就可以完全康复

2.心理治疗的第一步是要学会接纳，重点是如何做到接纳

3.不良生活习惯的改善可以起到辅助的治疗作用

 

我们认为，失眠的原理与强迫症等等病症都是类似的，只不过强迫症的关注对象五花八门，神经官能症的关注对象在于自身是否有器质性病变，而神经衰弱者的关注对象在于自身的神经方面的健康，而失眠的原因在于对于睡眠过度关注以及对于不眠状态的抵制。因此它们的治疗原理也有类似之处。