每次去医院，看到熙熙攘攘的人群，长长的队伍，愁眉苦脸的患者或者家属，都不禁想，身体太重要了，无论如何，也尽量要有一个好的身体。

那么，如何才能有一个好的身体呢？

现在，健身的人越来越多了，经常会路过健身房，看到美女帅哥们在里面挥汗如雨，精神可嘉。而在我的周围办健身卡的人也越来越多。

去健身房真的能让身体更健康吗？

诚然，去肯定比不去要好得多，去瘦身，去锻炼肌肉，锻炼耐力，肯定没问题。但是健身房，容易把人锻炼成肌肉架子，其实这与真正的健康仍然有相当的差异。

我的观点是，人的健康，关键是“心”的健康，心理健康是健康的基石。在健身的同时，决不能忽视健“心”的重要性。

下面，我主要从心理和生理的关系，来说说我的观点。

 

一. 四类疾病

从心理—生理的维度上，可以把疾病分为四类。

第一类是心理障碍，包括所有的精神和心理疾病，如精神分裂、各类神经症等等，这类疾病是纯粹的心理疾病，无论从发病的原因上还是症状表现上看，都是心理上的。虽然也有生理上的各种不适，比如头难受，肠胃不畅，但多数情况下患者自己也不认为是生理上出了什么器质性的问题，而是心理问题引起的。

第二类是躯体障碍。躯体障碍最常见的就是患者自己觉得身体有问题，但多方检查，结果均正常，患者有时会对检查结果将信将疑。常见的如肠胃问题，心脏问题等。这类问题其实是心理问题，但症状却表现在生理上，但这只是一种感觉，生理上并没有器质性的病变。

第三类是心身疾病。这类疾病的特点是，的的确确出现了生理上器质上病变，但心理问题在疾病的发展过程中起了很重要的作用。换言之，如果没有心理问题，这类疾病很可能就不会发生。这类疾病非常多，常见的如高血压、胃溃疡、冠心病、性功能障碍、鼻炎、咽喉炎、一些皮肤病等等。

第四类疾病就是生理疾病。这类疾病肯定出现了器质上的生理病变，至于原因，一般也认为是生理上的，心理上只是附属因素。这列疾病自然就很多了，比如癌症、白血病等等。对于心理因素在这类疾病中的作用，后面再谈。

 

分类	病因	症状	举例
第一类：心理障碍	心理	心理症状	精神分裂、抑郁症、强迫症
第二类：躯体症状	心理	症状表现为躯体症状，但无器质性病变	心慌，肠胃不适，头疼，颈背疼等
第三类：心身疾病	主要是心理因素	有器质性病变	高血压、胃溃疡、冠心病、鼻炎等
第四类：生理疾病	通常认为主要是生理因素	有器质性病变	白血病

 

按照上面的分类，我们也能感觉到，其实很多大多数人认为的“病”，原因都出自于心理。绝大多数人都低估了心理在身体健康中的作用。

为什么我对这一点感同身受呢？一个原因是我自己曾经有过这方面的痛苦经历。在中学乃至大学阶段你，我深受强迫症的困扰，除此之外，我还有过焦虑症、抑郁症、失眠等等，也曾被诊断为神经官能症，神经衰弱，不知道为此吃过多少药。我曾以为自己有严重的生理疾病，因为症状感受是很明显的，持续存在的，但后来的经历证明，这一切都是虚假的，都是心理因素引起的。

我的一位至亲也有过这方面的经历。她因为家庭的原因，心理负担沉重。后来一直心慌，以为自己心脏出了问题，同时身体也出现了各种各样的症状，但奔波于各大医院，却一直没有检查出问题，而症状的感觉却是实实在在的。在症状最严重的时候，甚至开始交代后事。数年间的时间，因为看病，家里花费一空，经济拮据，孩子缺少照管和教育。直到后来，经历了各种波折，才明白了这原来只是一个不那么美丽的错误，一切源自于自己的心理上的错误和执着。实际上几乎不需要吃药，就可以让自己的身体恢复如常。

类似的例子很多很多，比比皆是，你也许也能从自己的生活中找到例子。有的人，即使身体确实有病，也已经检查出来了，其根源也主要是心理因素。

有的人说了，你看，第四个分类是生理疾病，这个可是实实在在的生理问题，有确实的器质性病变，你能说心理健康了，生理上就没有这类生理疾病了吗？

 

二. 病是心的投影

我们先来看看稻盛和夫的例子吧，想必你听说过他，他是日本的大企业家，著名的经营之圣。

稻盛和夫小时候，他的叔叔得了肺结核，住在稻盛和夫家里的偏房疗养，而稻盛和夫特别害怕感染，所以没当经过叔叔的房间时，总是捏紧鼻子快速跑过。而他的父亲却在叔叔旁边护理，尽心尽力。同时，他的哥哥也认为“哪会那么容易感染上！”，坦然处之。就是说，稻盛和夫对于患病特别敏感，特别忌讳，唯恐避之不及，有一点神经质症的特点。

可是后来，他的父亲和哥哥什么事都没有，唯独稻盛和夫自己感染上了肺结核。一颗企图逃避的心，一颗厌恶疾病的、脆弱的心灵最终唤来了灾难。正因为恐惧，结果将恐惧的事引到了自己身上。消极思考的心引来了消极的现实。

而在得了肺结核之后，稻盛和夫的情绪十分低落：“不久我也会吐血而死吧”，它总是这样想，他的叔叔已经离开人世了，他也十分绝望。

后来以为好心的邻居大神送来一本书，书的名字叫《生命的实相》，稻盛和夫在其中读到这么一句话：“在我们的心中，有吸引灾难的磁石，我们生病是因为我们有一颗吸引病菌的脆弱的心。”稻盛和夫的眼睛死死定住了这句话。原来，人生中遭遇的一切事情，都是由自己的内心的磁石吸引而来的，疾病也不例外。一切都只不过是自己的“心相”在现实中原封不动的投影而已。

病是心的投影，这就是稻盛和夫对疾病的看法。

按照我们的分类，肺结核应该属于纯粹的生理疾病才对，但是稻盛和夫以自己的经历告诉我们，即使是这类疾病，心理因素依然起着很大的作用——这种作用超过了我们大多数人的想象。

 

三. 安慰剂效应

很多人都知道安慰剂效应，什么是安慰剂效应呢？安慰剂效应指的是，药物本身是无效的，但是，由于病人对医生或者药物比较信任，相信治疗是有效的，从而让症状得到舒缓的现象。而且，这种治疗效果不仅仅是患者自己声称的，而是经过仪器检查，发现真的有效果！

我自己也见识过安慰剂效应的强大。那是我强迫症最为严重的时候，也伴随有严重的抑郁症，我当时从大学里退了学，在家治病。刚开始我看西医吃西药，效果不好，于是后来改了中药，还是不行，于是在几乎绝望的情况下，开始服用口服液保健品。

那种口服液叫黄帝益生液，是一种略有黏性，喝起来微甜的淡黄色液体。一瓶需要64元，可以服用四天，在当时的情况下算相当贵了。我当时服用了几瓶后，发现似乎有效果，于是继续买，感觉效果越来越好。于是我把它当成了唯一的救命稻草。

直到后来，父母去买药的时候，发现经常去的药店里没这个药了，其他药店也找不到，后来多方打听，原来这种保健品已经停止生产了。当听说了这个消息后，我的绝望是可想而知了。

很多年以后，我的强迫和抑郁已经完全痊愈，又学了些心理学的知识。想起了这一段经历，我才恍然大悟，保健品怎么可能对强迫症有效果呢？那不就是安慰剂效应嘛，可是当时，我却陷在其中无法出来，那种口服液的停产让我在相当长的时间里十分沮丧。

科学至今也未能完全解释安慰剂效应，但我们可以从另外一个角度来想这个问题，安慰剂效应说明了心理对于生理的巨大作用，这种作用力之强，恐怕是很多普通人所意料不到的。如果我们的心经常处于一个十分积极的、正向的、平和的状态之中，一定会减少很多疾病的发生。

 

四. 修性即修命

很多儒道释中的高人都非常长寿，寿命在90岁以上的高僧比比皆是，他们的平均寿命也远远高于普通人群。为什么？因为他们把生命看得通透，心境比普通人好得太多。

修行的人通常讲“性命双修”，按照一般的说法，“性”就是心理，“命”就是生理。但修行到了一定的程度，“修性即修命”，就是说，心理好了，会让人在生理上更加健康。这句话也反映了心理对健康的重要作用。

现在，虽然经济发达了，吃喝不愁了，按理说人应该更轻松才对，但现实是人更忙碌了，面临的压力更大了，《人类简史》里曾经描述过这种类似的现象。在当今时代，获得生命的平衡感并非易事，因此修心就显得尤为重要了，这并不是去健身房跑一跑出出汗减减肥就能解决的，而是要通过各种方式让自己的内心更加强大。

“心”健康了，你才能更加健康。很多人注重养生，养生的核心其实就是“养心”。健身房固然很重要，而书房对于健康的意义，并不亚于健身房，健身房帮助你锻炼身体，而书房帮助你养心。

我们在咨询中，遇到有身体困扰的来访者比比皆是。通常的问题是失眠、头疼或头部难受、心慌胸闷、肠胃问题、鼻炎或嗓子不适、颈背痛、记忆力差、耳鸣、尿频等等。如果去神经科，通常会被诊断为植物神经紊乱、神经衰弱或者神经官能症等，如果去心理科，一般会被诊断为焦虑症、抑郁症等。绝大多数没有器质性的病变，但却有人长达数年受此困扰。

这类问题的根源就在人的心理，解决起来有一定难度，但方法其实并没有那么复杂，并不需要用药。而需要自身愿意付出努力，以及一定的耐心。

 

病是心的投影。有时候，身体上的症状只是在提醒我们，我们的“心”出了点问题，需要在心理上重新调整，然后再继续上路，走上正轨。